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呼～玩好五次，喘屎我了阿～～～
在家大部分的時候就是隨意運動
有時有氧，有時阻力，有時就是自組運動
一星期一定會想辦法運動三天以上
盡可能在可以運動的時拉高最大心跳速
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所有動作都可以再依各自創意改變
一個動作１0～２０下 或 一次３０秒
自選三動作（以上）為一個循環＊３次（以上）
#運動前暖身 #運動後拉筋
#運動中也要注意安全哦
⭐️重 點 整 理⭐️
１．身體會自己決定要先瘦哪裡
２．先要有運動基礎再進行肌力訓練
３．動作做對做確實才重要
４．依照身體狀況調整訓練強度
５．習慣強度後再增加量
６．肌肉會在脂肪消失後才出現
７．運動後請適量補充蛋白質
８．請穿運動鞋運動嘿
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#單條彈力帶這樣玩 傳送門：
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#運動前後暖身拉筋 傳送門：
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#腹部平坦不是夢 傳送門：
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#運動演化屎1 傳送門：
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#運動演化屎2 傳送門：
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#迷你王的瘋狂生活 #享健康系列 #野馬Ashu #自組運動 #臀腿運動 #腹部運動 #跪地伏地挺身
